Bra råd: Så blir du av med täppt näsa

Två av tre danskar lider av andningsproblem. Särskilt under perioder med temperaturförändringar, vilket kan orsaka symtom som nästäppa, inflammation i näsan och blockering av näsgångarna, vilket gör normal andning svår.

Täppt näsa: Hur man åtgärdar det

Det finns olika sätt att lindra problemet med nästäppa. Här tittar vi på de mest effektiva.

1. Massera din näsa

Ögonbrynsmassage hjälper till att lindra nästäppa på kort tid. Du bör massera området noggrant i minst en minut, vilket hjälper till att förhindra torrhet i näsgångarna och minska trycket på slemhinnorna. Gör detta med cirkulära rörelser på båda sidor av näsan i två minuter för att öppna näsborrarna och eliminera överflödigt slem.

Du kan också massera området mellan läppen och näsan genom att trycka lätt med pekfingret. Använd cirkulära rörelser. Detta hjälper till att rensa näsans luftvägar.

2. Luftfuktighet i hemmet

Luftfuktighet är viktigt för att förhindra nästäppa. Om denna är mindre än 40 % luftfuktighet kan nässlemhinnan bli torr och hindra andningen. Därför är det praktiskt att ha luftfuktare i hemmet för att alltid ha en idealisk luftfuktighet.

Du kan dra nytta av ångan från en varm dusch eller ett bad för att lindra näsan. Det hjälper till att rensa och återfukta näsgångarna.

Ett annat bra botemedel är att koka vatten och andas in ångan genom att täcka huvudet med en handduk så att ångan inte slipper ut.

Slutligen, för att lindra näsan, kan du också värma en trasa i mikrovågsugnen utan att göra den särskilt varm, men fortfarande bekväm, och applicera den på näsan.

Med dessa lösningar blir slemmet mer flytande och du kan snyta dig lättare.

3. Hur man rengör näsan med hemlagade preparat

Det finns ingredienser som vi alla vanligtvis har hemma som är mycket lämpliga och effektiva för att rengöra näsan. Några av dem är:

Honung: Förutom att lindra är detta botemedel även förebyggande och kan behandla problemet på lång sikt. Du bör äta två matskedar honung regelbundet för att förhindra nästäppa.

Äppelcidervinäger: Detta är ett av de mest effektiva och enkla tipsen för att rensa näsan. Lägg några matskedar äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten och drick det. Du kan ta det upp till fyra gånger om dagen vid behov.

4. Andra effektiva knep

Luta huvudet bakåt, täck näsan med fingrarna och håll andan så länge du kan. Du bör göra detta flera gånger om dagen för bästa effekt.

Vitlök hjälper också till att rensa näsgångarna. Du behöver bara äta en vitlöksklyfta om dagen, eftersom vitlök generellt sett är mycket fördelaktigt och även hjälper mot nästäppa.

Hur man vet om man har bihåleinflammation

Om din näsa är konstant täppt och det finns andra relaterade problem kan du ha bihåleinflammation. I det här fallet bör du uppsöka läkare för diagnos och förskrivning av medicin, om det behövs. De viktigaste symtomen på bihåleinflammation är:

• Konstant rinnande och täppt näsa.
• Smärta och tryck bakom ögonen samt i käkområdet.
• Delvis eller total förlust av luktsinnet.
• Trötthet och allmän sjukdomskänsla.
• Täta huvudvärkar.
• Feber när symtomen förvärras.
• Ofta ont i halsen.

Hur man undviker en täppt näsa

Om du snyter dig för ofta kan det irritera näsan. För att undvika detta bör du använda några enkla tekniker som, förutom obehaget av en rinnande näsa, också hjälper oss att lindra nästäppa. De är följande:

• Försök att inte snyta dig för mycket. Vänta tills det verkligen är nödvändigt för att undvika irritation.
• Använd alltid näsdukar som är så mjuka som möjligt, oavsett om de är gjorda av tyg eller papper.
• Återfukta näsan ofta. Antingen med din vanliga kroppskräm eller med ett specifikt balsam för näsan.
• Undvik alltid torra miljöer så mycket som möjligt.