Täppt näsa: 10 naturliga botemedel för att lindra symtomen
Dela
En täppt näsa kan vara både irriterande och obehagligt. Det kan göra det svårt att andas, sova och till och med koncentrera sig under dagen. Lyckligtvis finns det många naturliga botemedel som kan hjälpa till att lindra symtomen på en täppt näsa. I den här artikeln ska vi utforska 10 effektiva och naturliga sätt att lindra en täppt näsa.
1. Ånginhalation
Ånginhalation är ett av de mest populära och effektiva sätten att lindra en täppt näsa. Ånga hjälper till att lossa slem och återfuktar näsgångarna. Du kan enkelt göra en ånginhalation hemma genom att följa dessa steg:
Instruktioner:
- Koka upp vatten och häll det i en stor skål.
- Placera ansiktet över skålen och täck huvudet och skålen med en handduk.
- Andas in ångan i 5–10 minuter.
För extra lindring kan du tillsätta några droppar eterisk olja, såsom eukalyptus- eller pepparmyntsolja, i det kokande vattnet.
2. Skölj med saltvatten
En saltlösningssköljning, även känd som nässköljning, kan hjälpa till att spola ut slem och allergener ur näsan. Detta kan minska inflammation och göra andningen lättare.
Instruktioner:
- Blanda en tesked salt med en kopp varmt destillerat vatten.
- Använd en neti-kruka eller nässpray för att skölja näsgångarna med saltlösningen.
3. Hydrering
Att dricka mycket vätska kan hjälpa till att tunna ut slemmet i näsan, vilket gör det lättare att bli av med det. Vatten, örtteer och klara soppor är bra val.
Dricks: Undvik koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker eftersom de kan uttorka kroppen ytterligare.
4. Eteriska oljor
Eteriska oljor som eukalyptus, pepparmynta och tea tree-olja har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att lindra en täppt näsa.
Instruktioner:
- Tillsätt några droppar eterisk olja i en diffusor och andas in ångan.
- Alternativt kan du tillsätta några droppar i en skål med varmt vatten och andas in ångan.
5. Honung och ingefära
Honung och ingefära har naturliga antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska symtomen på täppt näsa.
Instruktioner:
- Blanda en tesked färsk ingefärajuice med en tesked honung.
- Ät blandningen en eller två gånger om dagen.
6. Varma kompresser
En varm kompress kan hjälpa till att öppna näsgångarna och lindra trycket i bihålorna.
Instruktioner:
- Fukta en tvättlapp med varmt vatten och vrid ur den väl.
- Placera tyget över näsan och pannan i några minuter.
7. Upphöjt huvudläge
Att höja huvudet medan du sover kan bidra till att minska trycket i bihålorna och göra andningen lättare.
Dricks: Använd extra kuddar för att höja huvudet, eller justera sängens huvudände om möjligt.
8. Varmt te
Att dricka varmt te, särskilt örtteer som kamomill eller pepparmynta, kan hjälpa till att lindra en täppt näsa. Värmen från teet hjälper till att lossa slem, medan ångan återfuktar näsgångarna.
Dricks: Tillsätt en sked honung och en citronskiva i ditt te för extra lindring.
9. Vitlök
Vitlök har naturliga antibakteriella och antivirala egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa infektioner som orsakar täppt näsa.
Instruktioner:
- Ät några klyftor rå vitlök dagligen.
- Alternativt kan du lägga till vitlök i dina måltider eller göra vitlöksste genom att koka några vitlöksklyftor i vatten.
10. Fuktig luft
Att hålla luften i ditt hem fuktig kan förhindra att näsgångarna torkar ut och blir irriterade. En luftfuktare kan hjälpa till att tillföra fukt till luften.
Dricks: Se till att rengöra luftfuktaren regelbundet för att förhindra mögel- och bakterietillväxt.
